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jueves, 29 de diciembre de 2016

¡5 propósitos saludables de Año Nuevo!

Marlen Treviño

El fin de año se acerca y es momento de hacer un recuento de todo lo bueno y lo malo que hemos hecho durante estos doce meses. También, es momento de preguntarnos cuáles metas o propósitos deseamos integrar a nuestra vida.

Mejorar en el trabajo, viajar, tener un coche nuevo son metas comunes e importantes, pero todo eso no será posible de obtener y disfrutar si no tenemos una buena salud.

Te comparto 5 propósitos especiales para que la salud te acompañe durante todo el año:

1. Hacer más ejercicio
Realiza al menos 30 minutos de ejercicio diario con un mínimo de tres días a la semana y verás la diferencia. Te sentirás mejor con tu cuerpo y mente. Descansarás más y tendrás mejor humor.

2. Comer más frutas y verduras
Seguir una dieta sana y equilibrada es el pilar de la forma en que te ves y te sientes. No quiere decir que te vuelvas vegetariano o ultra orgánico, solamente trata de aumentar el consumo de vegetales y frutas así como disminuir el azúcar y grasas saturadas. Aunque no lo creas esos pequeños cambios hacen una gran diferencia.

3. Acudir a una revisión médica
Algunas veces por pereza y otras porque no queremos invertir en eso, pero la verdad es que en muchas ocasiones gastamos el dinero en cosas irrelevantes y posponemos lo que debe ser una prioridad: la salud. Establece el propósito de acudir a una revisión médica general, te ayudará a conocerte mejor y prevenir futuras enfermedades.

4. Dejar de fumar
Iniciar un nuevo año nos ayuda a mentalizarnos para abandonar la adicción al tabaco. No solo es una cuestión estética o social, el principal motivo eres tú: disminuir el riesgo de cáncer, enfermedades coronarias, bronquitis, etc.

5. Dedicar un tiempo solo para ti
Procura tener un espacio para hacer lo que a ti te gusta, mímate de vez en cuando, acude a un masaje, visita a tus amigos, ten un hobby que disfrutes. Con tantas obligaciones, el trabajo, los niños, la familia, a veces nos olvidamos de nosotros mismos y esto solo conduce al stress y problemas de ansiedad.

Para que estos propósitos se cumplan y no queden solamente en buenas intenciones es importante poner toda nuestra voluntad y una buena actitud. No trates de hacerlo perfecto desde el primer día, si fallas vuelve a intentarlo. Es un camino de transformación para toda la vida y créeme que vale la pena el esfuerzo.

Tu recompensa: una mejor calidad de vida, llena de bienestar, energía y entusiasmo.

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